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西港赌场上班-长期晚睡,身体会发出这4点“抗议”,别再视若无睹

时间:2020-01-11 13:41:20来源:南卧信息门户网 点击:4965次

西港赌场上班-长期晚睡,身体会发出这4点“抗议”,别再视若无睹

西港赌场上班,《2016中国睡眠指数》显示,23% 以上国人长期深陷熬夜之中,无法自拔……你的熬夜不只影响自己,还拖累器官健康!

人体入睡后,不同器官也会进入“睡眠模式”,调整自身节奏;当人熬夜时,器官就被剥夺了休息的权利,饱受煎熬。长此以往,疾病不请自来,导致皮肤差、免疫力下降、记忆力下降……

睡眠时

不睡危害

保养状态

影响内分泌,皮肤细胞的新陈代谢受阻,水分养分流失

皮肤在晚上10—11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

✎补水要充足

补水别认为是多喝水,适当喝些温水是ok的,重点是给肌肤补水。皮肤暗沉是新陈代谢缓慢导致的,所以面膜赶紧用起来,在结合一下脸部按摩,起床依旧美成仙女~

✎多吃猕猴桃和肉皮

皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现水分和养分的过度流失,饮食上应多补充富含维生素c和胶原蛋白的食物,才有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含维生素c丰富,猪肉皮中胶原含量高,都是皮肤喜欢的食物。

✎补充维生素

维生素c能够抑制色素沉着,排除熬夜后肌肤组织中的毒素;维生素e能抵御自由基,使肌肤中的血液明亮干净;维生素a可以改变老化的肤质和黯淡肤色。熬夜后,要多吃蔬菜水果哦~

睡眠时

不睡危害

过滤功能减慢

肾脏功能快速衰退,导致浮肿、乏力

夜间肾脏的过滤功能比白天慢,尿液会相应减少,所以早上第一泡尿颜色通常比较深。

研究发现,长时间缺乏睡眠,可能使肾脏机能快速衰退。

如果晚上睡不好,水分就会蓄积,导致早起眼皮、双脚、双腿浮肿,还可能出现乏力、爬不起来等表现。

建议减少吃盐的量,尤其晚餐要吃得清淡些,减少高蛋白食物的摄入。

每天至少喝水1200~1500毫升,睡前喝一两口水有助肾脏排泄,但不要喝太多,避免频繁起夜。

睡眠时

不睡危害

整理信息,清理代谢废物

记忆力减退,反应迟钝,增加老年痴呆风险

睡眠期间,大脑会整理白天的信息,并将信息产生的代谢废物清理掉。

美国加州大学伯克利分校的研究人员发现,睡眠差(尤其是非快速动眼期睡眠的中断)及大脑的长时期记忆力减退,反应迟钝,还会增加罹患老年痴呆症的风险。

✎喝咖啡不如喝西洋参

西洋参性味平和,熬夜时喝一杯西洋参茶能有效地消除机体疲劳,恢复精力,同时兼有清热降火、提升免疫力的作用。而且还不会像咖啡一样给心脏带来额外负担。运动泡澡,神清气爽。

✎放松一下

熬夜后痛快的洗一个热水澡再补眠。平常多注意进行身体锻炼,保持每周三次左右的出汗运动。如果工作生活中有烦心事,记得找信赖的朋友诉说,不要把工作和生活中的烦闷混淆在一起。

睡眠时

不睡危害

全身肌肉松弛、血液循环

影响血液循环,导致毒素无法排出,出现黑眼圈、色斑。

黑眼圈主要是因为睡眠不足导致的;色斑也一样,许多毒素和黑色素无法正常排出体外,从而沉淀在身体和肌肤里,最终导致了它的形成。

✎枸杞茶

枸杞,性平,味甘,可以滋补肝肾,富含的胡萝卜素,对保护眼睛很有好处。长期食用枸杞,还可以调节免疫力、抗衰老、防辐射等,非常适合长期面对电脑的人群。

食材:枸杞一小把,红枣3~4粒

做法:将枸杞、红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用。

妙手医生微信:miaoshouys (长按可复制)

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